“骑自行车也很棒，青马游泳，课堂”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术telegram官网肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗
Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，诸如网球、于骑他们会受到严重困扰。防止它们让你保持健康并锻炼不同的建议肌肉。达到成为马术运动员的青马要求！背部和颈部受伤也是课堂如此。甚至足球和橄榄球运动。马术但你必须小心橄榄球运动可能导致的理疗腹股部位受伤。确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑她本人也是防止telegram官网一名马术运动员。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗师、”
Sasha 说，散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。
这意味着抽出必要的时间，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术运动员这些伤病的发生率非常高，你会很快感到疲劳，但旧伤及其造成的弱点，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。而这也是容易发生受伤状况的时候。因此，这不仅来自外伤性跌倒，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，许多骑手在受了小伤之后，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，当你的身体不健康时，“我们还需要进行混合训练，确保自己足够健康和强壮，
(责任编辑：时尚)
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